vol.1724
今時期は一年で一番
日の出が一番遅いでしょうか
朝４時３０分は真っ暗
朝６時になってもまだ朝日が出ない
６時５０分くらいなると
やっと出てきますね
朝日を浴びることの意味
朝日を浴びることによって
夜ぐっすり眠れる
そんな気がします、、、
スリパ向上
（スリープパフォーマンス）には
朝日が一番！？そんなお話です、、、
このブログ管理者
大久保武史とは・・・
建築・不動産に携わり２８年
紆余曲折の人生
一度は経営に失敗し
どん底を味わった経験から
本当の幸せとは
大きな成功でなく
小さな幸せであると。。。
小さな幸せを大切に
熱い想いを
ブログに綴ります
このブログを見ている人が
少しでも勇気が出るよう
熱く書きます・・・
それでは今日も元気にいってみよう！
2026年1月15日（木）号
あっという間に１月も半ば
忙しい日々が過ぎていきます
忙しくなると
どうしても、、、「丁寧に生きる」
そんな気持ちはどこへやら・・・
心が落ち着かなくなります
心がざわざわしていると
不安にかられ、悪い方悪い方へと
考えてしまいがちです
心も暗くなっていきます
どんどん落ちていきます
⤵⤵⤵⤵⤵
この時期は特に「朝日を浴びる」
朝起きて朝日を浴びる
外も寒く、中々外に出て朝日を浴びる
なんてことが出来ないので
夜ぐっすり寝れなくなります
朝日を朝１分しっかり浴びる
お天道様に感謝の心を持ち
「１分」浴びる
これが
めちゃくちゃ大事なんです！
ＡＩ概要によると
朝日を１分程度浴びることは
夜の睡眠の質を向上させるのに
非常に効果的であるとされています
朝の光は脳の視交叉上核（しこうさじょうかく）
という部分に作用し体内時計をリセットします
これにより、体が「朝」であることを
認識し約１４～１６時間後に眠気が
起きるようなリズムが作られます
今時期は
朝６時５０分、日の出なので
朝６時５０分に「１分」朝日を浴びる
そうすると自分の場合
だいたい１６時間後ですから
２３時頃に眠くなる・・・
朝日が遅いので
夜寝るのが遅くなる
夏なんかですと
外に出てしっかり
朝日浴びれるので
夜はぐっすり寝れる
夏の日に出は朝５時くらい
ということは
６時くらいに朝日を
しっかり浴びれば
１６時間後の２２時には眠くなる
２２時から寝れば
朝４時３０分起床なので
６時間半の睡眠
そうすると体調がいいですね
冬場はどうしても
日の出が遅くなり
朝日も強くないので
浴びた感が出ません
浴びた感がないと
夜寝つけませんね
寝つきが悪くなります
寝つきが悪いとどうしても
睡眠不足となり
体調が悪くなります
体調が悪いと
いいパフォーマンスは
出来ません
悪い循環になってしまいます
日中いいパフォーマンスをするには
「睡眠」これって
めちゃくちゃ大事なんですよね
１日２４時間ある内の３分の１は
睡眠、休憩している時間
ということは
睡眠の質が人生を左右する
そういっても過言ではありません
いい睡眠を取るには
朝日をしっかり浴びる
これ重要なんです！
でもなかなか
「朝日を浴びる」って
意外と出来ないんですよね
冬場でしたら
日の出が遅い
外は寒い
そうすると浴びるのを
忘れてしまったり
朝日を浴びることが
出来なかったりと、、、
スリパが落ちます
（スリームパフォーマンス）
スリパを上げるには
朝日を１分間しっかり浴びる
これが一番です！
みなさんも意識して
やってみてください
きっとスリパが向上します
では、また明日(^.^)/~~~
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